 |
| وصفات طبيعية لزيادة الوزن |
وصفات زيادة الوزن
يرغب الحديد من الأشخاص الذين يعانون من النحافة حول العالم، في زيادة وزنهم بشكل طبيعي و دون الحاجة للجوء للمواد المصنعة و التي تهدد صحة الإنسان. وقد يكون من الصعب على بعض الأشخاص زيادة وزنهم ويرجع ذلك لمجموعة من الإسباب التي تتماشى عكس ما يسعون في الحصول عليه، و من بين هذه الأسباب العامل الوراثي الذي يعد سببا قويا في أي مرض كان.
وكذلك عدم تناول ما يكفي من الطعام في اليوم، أو لمشاكل في الغدة الدرقية...
وتتطلب عملية زيادة الوزن عند الأشخاص العاديين مدة طويلة قد تصل إلى أشهر و يل حتى سنة على حسب تعامل الشخص مع البرنامج الذي وضعه لزيادة وزنه. لذا فعلى الإشخاص الراغبية في زيادة الوزن، استهلاك عدد مهم من المأكولات التي ترتفع فيها نسبة السعرات الحرارية، و التي تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
النحافة و أسبابها
قبل الحديث عن وصفات زيادة الوزن لابد من التطرق لموضوع النحافة و الأسباب المؤدية لها قصد تجاوز بعضها إن أمكن ذلك.
والنحافة هي خلل يصيب جسم الإنسان و يؤدي به إلى نقصان الوزن عن المعدل الطبيعي لوزن الإنسان العادي، وفي غالب الإحيان لا تشكل النحافة أي خطر على صحة الإنسان النحيف، غير أن الإنسان النحيف يشعر بالإكتئاب عادة نتيجة ما يسمعه من أفواه الناس، ما يؤدي به إلى العزلة و الوحدانية، و التي قد تنتج عنها أمراض نفسية، كان من الممكن تجاوزها.
وتختلف أسباب النحافة من شخص لآخر إلا أن ما هو معروف، يرجع بالأساس لأسباب وراثية محضة، إضافة إلى سوء التغذية و الإكثار من أغذية الشارع، و الإفراط في الأنشطة الرياضية، واستعمال بعض الأدوية، كدواء مرض السكري، والأورام السرطانية والأمراض المزمنة.
وصفات صحية لزيادة الوزن
هذه مجموعة من الوصفات الصحية و الطبيعية التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة تساعد على زيادة الوزن.
نصف حبة أفوكادو مع شريحة من خبز التوست. أو نصف كوب من الحمص المشوي مع الملح و الفلفل، وتتراوح السعرات الحرارية في هذين الوصفيتين بين المئة و المئتي سعرة.
- تفاحة مع ملعقة من زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة/ نصف كوب من اللبن اليوناني مع ملعقة كبيرة من كل من العسل و المكسرات/ نصف كوب من الأرز مع ملعقة من الزبدة. تتراوح السعرات الحرارية بين 300 و 500 سهرة حرارية.
طرق لزيادة الوزن
هناك العديد من الطرق الصحية الأخرى التي تأتي بنتيجة مرضية في زيادة الوزن و هي كالتالي:
- تناول حبوب الخميرة ثلاثة مرات يوميا قبل الأكل، يمكنك طلبها من اقرب صيدلية.
- إضافة التوابل إلى الوجبات فهي تزيد من نكهة و لذة الطعام مما يزيد من فرصة الإكثار في تناوله.
- تناول ملعقة من الكزبرة بعد كل وجبة طعام.
- تجنب شرب الماء قبل الطعام فهي تقلل من فرص استهلاك السعرات الحرارية بشكل افضل.
- تناول البصل بكميات مهمة لأنه يساعد على فتح الشهية و زيادة الوزن.
- الإكثار من تناول الأرز
- تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات/ كالزبيب، و التمر و الخوخ المجفف. والزيوت كزيت الزيتون و زيت الأفوكادو. و اللحوم كلحم الدجاج و البقر و الماعز.
- تناول بعض الأدوية التي تساعد على زيادة الوزن ولا تخلف أي اضرار صحية.
زيادة الوزن بشكل طبيعي
هذه مجموعة من الوصفات و المواد الغذائية الطبيعية التي من شأنها مساعدتك على زيادة الوزن، في مدة وجيزة.
وذلك عن طريق وضع برنامج مخصص يتم اتباعه بشكل يومي و بطريقة معقولة.
إرسال تعليق